Obľúbená strava je veľmi osobná otázka. Nie každá žena bude súhlasiť s zdieľaním receptu na jej harmóniu, ale čo je tam, nie každý je pripravený pripustiť, že zvyčajne sedia na diéte! Je však známa strava, prenášaná z úst do úst nazývaných „vymazaná strava". Je to približne rovnaký jav ako jubilejné cookies - produkt je takmer bez tváre, ale zároveň na stole v každom dome. Obľúbená strava, rovnako ako mnoho iných efektívnych spôsobov, ako schudnúť, nemá bizarnosť, zdá sa však, že zhromaždila v jednom zozname všetky populárne spôsoby, ako sa zbaviť ďalších libier.
Obľúbená strava: Jedna vec nepomôže, druhá bude fungovať!
Strava „milovaná" je týždenným reťazcom jedného dňa mono -diet. Pravdepodobne dostala svoje meno, pretože kombinovala všetky populárne dni vykladania na jednom produkte do univerzálneho plánu. Toto je výhoda a hlavná mínus milovanej stravy - na jednej strane sa jej menu vyznačuje určitou rozmanitosťou a na druhej strane strava zostáva prísna a nevyvážená.
Samotná myšlienka vykladania dní, počas ktorých sa používa jeden produkt, nie je v takomto známym plánom straty váh, ktorá sa týka novej, tento mechanizmus používa strava Margarita Koroleva. Jeho významom je podnietiť metabolizmus a podrobiť telo kontrolovanému stresu. Získanie veľkého množstva jednej z mikroživín je telo nútené zmeniť svoj prístup k spracovaniu živín, a preto rýchlo spaľuje zásoby energie akumulované vo forme glykogénu a tuku.
Obľúbená strava na 7 dní bude najlepšie uspieť v čase, keď nemáte naliehavé veci, rokovania, potrebu dlhých prestávok - väčšina dní zahŕňa zvýšenie črevnej pohyblivosti a zaťaženie obličiek.
Milovaná strava vytvára tento účinok na siedmom stupni a dni na pôst jeden za jeden za týždeň. Zdá sa, že telo ide na show venovanú prežitiu v extrémnych podmienkach: Každý deň mu je ponúknutá stresujúca strava a zakaždým, keď je nový! Výsledok však pravdepodobne platí za každé úsilie a utrpenie: recenzie hovoria, že za siedmich dní vám táto strava, milovaná mnohými, vám umožňuje stratiť 5 a dokonca 10 kg.
Potrava diéty
Dni 1, 3 a 6 - pitie
V týchto dňoch (ak začnete „milovanú" diétu z nového týždňa, zodpovedajúce menu vás čaká v pondelok, stredu a sobotu) je povolená iba tekutá výživa. Jeho objem nie je obmedzený a nasledujúce odporúčania by sa mali dodržiavať: Hlavný dôraz by sa mal kládnuť na jednoduchú vodu s nebytinou, môžete sa tiež zaoberať bez prísad, nízko -tukového kefiru, vývaru bez ochutenia a soli, ovocia a zeleniny bez pridávania cukru (zlúknu a tekvica). Je lepšie sa neopierať o šťavy: výhľady na odborníkov na výživu, ktorí sa na nich líšia, niektorí zvažujú stlačenie z čerstvého ovocia s jedlom s jedlom ako pitie. Preto obmedzte dennú dávku štiav v dňoch pitia 400 ml.
Doprava, limonáda, pitie jogurtov s prísadami a akýkoľvek alkohol - samozrejme, je zakázaná.
Deň 2 - zelenina
Staňte sa vegetariánom na chvíľu! V tento deň je dovolené jesť akúkoľvek zeleninu v syre, varených, paroch alebo grilu bez oleja. Počet jedál je obmedzený na päť, odporúčaný objem porcie je 300 g.
Nie je možné používať soľ a korenie, ktoré obsahujú veľké množstvo, ale je povolené bežné korenie bez prísad. Môžete ochutnať jedlá rastlinným olejom (nie viac ako 2 lyžice denne) a citrónovou šťavou. Majonéza a podobné omáčky v tento deň neprechádzajú kontrolou FAE. V Deň zeleniny stravy musíte tiež piť najmenej 1, 5 litra jednoduchej vody bez plynu.
Deň 4 - ovocie
Hrozno a banány nie sú na počesť žiadnej stravy z dôvodu cukru. Obľúbená strava nie je výnimkou - okrem nich môžete jesť 3 kilogramy akéhokoľvek ovocia. Je čas spomenúť si na stravu s Grapetfruitom a jej magickým účinkom v boji proti prebytočnej váhe, ako aj na odpočinok na ananásoch a jablkách, v ktorom je veľa pektínu, ktorý sa úspešne vyrovnáva s pocitom hladu. Nejedzte ovocie, na ktoré ste alergický. A nezabudnite piť jednoduchú vodu!
Deň 5 - proteín
Nakoniec „skutočné jedlo"! Pokúste sa vyrovnať s radosťou o jeho vzhľade a znížiť porcie, snažte sa jesť menej, ale častejšie. V deň bielkovín na vašej obľúbenej strave je prípustných 6-7 jedál. Vynikajúce zdroje dobre získaných bielkovín sú varené kuracie prsia bez pokožky, morských plodov, vajíčok, morských rýb, nízko -tukovej chaty. Všetky potraviny sa musia konzumovať bez omáčok a iných prísad. Odporúčania týkajúce sa režimu pitia sú rovnaké - 1, 5 litra jednoduchej vody, bez cukru, plynu a alkoholu.
Deň 7 - víkend
Ponuka posledného dňa kombinuje všetky výrobky, ktoré ste jedli od pondelka do nedele, v „normálnom" ponuke, kde sa všetky jedlá pripravujú bez prísad varením alebo pečením bez oleja. Napríklad raňajky - 2 varené vajcia, popoludňajšie občerstvenie - Chata Syr s kefir, obed - zeleninová polievka s kuracím mäsom, popoludňajšie občerstvenie - 2 jablká, večera - čerstvý šalát. Rovnako ako vo zvyšku dní, musíte piť aspoň jeden a pol litra vody.
Rozhodol sa o svojej obľúbenej strave? Prijmite tri tipy:
- 1 Nesnažte sa zlepšiť účinok svojej obľúbenej stravy po dobu 7 dní pri športe - na takú skromnú stravu bude tréning vyžadovať veľa úsilia, ale bude mať len málo využitie. Na podporu úplného zaťaženia fitness je potrebné špeciálne vyvážené jedlo!
- 2 Jednoduchá voda je dobrý spôsob, ako sa vysporiadať s hladom, ale veľa piť je ešte ťažšie ako trpieť dehydratáciou. Nepite vodu bezprostredne pred jedlom a bezprostredne po nej - to nemá vplyv na koncentráciu žalúdočnej šťavy a môže spôsobiť trávenie. Najlepšie je piť v prestávkach medzi jedlom v malých porciách, 30-50 ml naraz, rovnomerne počas dňa.
- 3 Aby ste nevytočili všetko späť, s takýmito ťažkosťami stratenými počas stravy, zamerajte sa na stravu siedmeho dňa na ďalší týždeň a potom sa postupne prepnite na rôzne zdravé menu. Nikdy neprechádzajte svoju obľúbenú sedemdňovú stravu dvakrát za sebou, aj keď ste ju ľahko presunuli!
Obľúbená diéta hollywoodskych hviezd: Nemeňte život, iba zadok!
Je dôležité, aby ľudia zo sveta kina a show podnikania zachovali uznanie, takže filmové filmy sú sledované nielen dokonalými účesmi a make -upom, ale samozrejme ich formy. Stravovanie Star a fyzické cvičenia sú vyvíjané zodpovednými a skúsenými odborníkmi, ale každá z osobností celebrít má „rukáv" svoju vlastnú stravu, o ktorej môžete povedať „milované".
Juliaho obľúbená strava Roberts
Horiaci vzhľad, lesklé mäkké gaštan kučery, úsmev na hranici veselosti - kto nepozná Juliu Robertsovú? Herečka, hinduisti o náboženstve, je pokojná v súvislosti so štandardným ženským problémom „extra tela". Všeobecne platí, že je so sebou vždy spokojná a hovorí, že dobrá genetika jej umožňuje nerozmazanie, ale ak sa objaví nadváha, jej obľúbená strava prichádza na pomoc hviezdou. "Nechcem zmeniť svoj život, " hovorí Julia. "Iba zadok! "
Roberts so skepticizmom sa vzťahuje na „trend" diéty, dôveruje jej vlastnej, milovanej: Ak je to potrebné, odmieta schudnúť, zje veľa listovej zeleniny a morských rýb. A ak sa musí váha rýchlo zlikvidovať a dať telu úľavu, Julia Roberts používa diétu, jej milovaného trénera Katie Keler. V tomto ohľade sa niektoré jedlá potravín nahradia kokteilom s nízkym indexom glykémie a vysokým obsahom vlákniny. Oficiálna váha Julie Roberts je -58 kg s výškou 175 cm.
Obľúbená diéta Kate Blanchett
Zdá sa, že sofistikovaný Kate Blanchett, blond austrálsky, ktorý bol rovnako známy pre kino a divadelnú scénu, sa každý rok stáva čoraz atraktívnejším. Tento trend ani alternatívne narodenie troch detí nemohlo porušovať. Diet Kate Blanchett zabezpečuje takmer úplné odmietnutie výrobkov obsahujúcich lepok.
Nie, Kinodiva netrpí celiakiou alebo alergiami na lepok, v ktorom sú ľudia nútení dodržiavať pomerne prísnu stravu bez lepku - je jednoducho presvedčené, že tento proteín obsiahnutý v najbežnejších obilninách poskytuje telu nepotrebnú záťaž a nakoniec ovplyvňuje hmotnosť, ale aj v zdraví. V diéte, milovanej Kate Blanchett, nie je miesto pre chlieb, pečivo, kašu. Navyše herečka neje nič, čo by bolo priemyselne rafinované alebo obohatené o akékoľvek chemické a syntetické prísady. Od mladosti začína ráno pohárom teplej vody s citrónovou šťavou a vždy váži 59 kg s výškou 174 cm.
Obľúbený ditra Meril Strip
Každá úloha Meryl Streep sa stáva udalosťou - zdá sa, že vo svojich šesťdesiatich rokoch poskytne mladým kolegom šance nielen z hľadiska konania, ale aj vo veciach veľkolepého vzhľadu. Matka štyroch dospelých detí zosobňuje radosť zo života a optimizmu a zostáva tiež skutočne zriedkavým príkladom zachovania prírodnej krásy bez účasti plastických chirurgov.
Meryl Streep hovorí, že vo svojej mladosti som vyskúšal rôzne diéty vrátane rýchlych, avšak na začiatku zrelosti som si konečne uvedomil, že po štyridsiatich sa žena musí rozhodnúť, na čo sa chce sústrediť - na jej tvári alebo na tele. Obľúbený pás Meril Meril, stanovuje cieľ nezachovať tenký pás za každú cenu, ale udržiavať mládež kože.
Preto herečka jedla iba ekologické výrobky už viac ako desať rokov, pričom si vybrala najužitočnejšie z nich. Jeho menu musí mať čerstvú zeleninu ako zdroj vitamínov a vlákniny a zdrojov, aby poskytla potrebu nenasýtených mastných kyselín - morských rýb, vysokokvalitného rastlinného oleja, orechov. V posledných rokoch váži Maryl Strip asi 70 kg s výškou 168 cm.
Obľúbený diéta Penelop
V posledných niekoľkých rokoch „španielske kúzlo" Penelope Cruz nepotešilo fanúšikov s novými úlohami, ale nestratilo záujem bulvárov: herečka sa stala matkou dvoch detí. Otázka nadbytočnej hmotnosti samozrejme neobišla Penelope, ktorá sa prirodzene líši od zvodných zákrut. Skutočne zaznamenala príliš veľa, jedla pre dvoch, ale pomerne rýchlo a efektívne sa vysporiadala s nárastom „detí".
Stredomorská strava bola vždy a zostáva stravou, milovaná spoločnosťou Penelope Cruz: Power plánu, ktorý zabezpečuje použitie veľkého počtu zeleniny, ovocia, ťažko sacharidov potravín, olivového oleja a mliečnych výrobkov na pozadí extrémne miernej účasti na menu mäsa, vajec a sladkostí. Taká rozmanitá, a čo je najdôležitejšie, geneticky vhodná kozmetická herečka, výživa pomohla nielen zbaviť sa ďalších libier, ale tiež zachovala krásu pokožky a vlasov. Penelope Krus váži asi 60 kg s výškou 168 cm. Jej obľúbená strava sa pre niekoho nemusí zdať dostatočne prísna, ale pracuje!